日常10个健康习惯 少食多餐睡眠充足

一个好习惯也是有轻有重的，不仅对我们的健康至关重要，还会对老后患病的几率有很大的影响，所以有些生活习惯是我们必须要做到的，那么哪些比较重要的习惯我们必须要都要做到呢？近日专家总结出了我们日常生活中排名前十的健康习惯，一起来看看吧。
1、随身带瓶水 轻微缺水会降低身体机能，尤其外出时更要随身带瓶水。
2、少食多餐 一天吃四五顿可避免多吃，但要限制每顿食物的量。
3、用水果当零食 用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。
4、早餐营养丰富 早餐仅仅是一碗粥，两个包子，错!早餐应该包括足够量的碳水化合物、蛋白质与脂肪。
5、步行上班 上班族可走一段路再坐车，或提前下车、把车停远些。
6、每周至少运动3次 每周应抽3—4天时间，做一次30分钟的有氧运动。
7、保持睡眠充足 手机与ipad给我们生活带来很多便利，但如果你睡前玩这些电子产品的话那可会影响你的睡眠质量哦。
8、用腹部呼吸 腹部呼吸能提高氧气的吸入量。吸气(呼气)时最大限度地扩张(收缩)腹部，胸部保持不动。
9、早晚做伸展运动 坐姿，左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。
10、弯腰姿势正确 弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直。